1.1.2019 DAY 2

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Pre-WOD:

3 Rounds:

NOT FOR TIME:

15 Y-Raises

15 T-Raises

20 Alternating KB Strict Press (Unbroken)

20 Band Side Steps (dx & sx)


WOD

All levels

Shoulder-2-Overhead Complex

7sets:

3 Push Press

2 Push Jerk

*completate tutte e 5 le rep prima di mettere giù la barra*


HAM

For Time:

21-18-15-12-9-6-3

Handstand Push-Ups

3-6-9-12-15-18-21

Pull-Ups

Giorgia Donato

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Anonimo - 31/12/2018 Reply

Complex 61 kg
WOD 12:54

David R. - 01/01/2019 Reply

Wod RX da 65 a 90
HAM 12’56”

Lorenzo Torreggiani - 01/01/2019 Reply

AUX ok

WOD : 50-60-70-75-80-85-90 (90 fallito il secondo jerk)

HAM: 13′:18″

Anonimo - 02/01/2019 Reply

Aux:ok
Wod : da 45 a 75 kg falliti gli 80
Ham : 12’50”

Mattia Mastrorilli - 02/01/2019 Reply

Anonimo sono io

Dimitri Lucacich - 02/01/2019 Reply

WOD: 52 62 72 77 82 87 90 -from the ground-
HAM: 14’54” – w/ vest
Pre-Wod: 20’01” – T-Y db 7.5kg/press ktb 16kg (fatto a fine sessione)

alessandro marchiodi - 02/01/2019 Reply

Per Wod ok
Wod da 80 a 110 (bilanciere da terra)
Ham 11’09”

Simon e Silvia argiolas Imparato - 02/01/2019 Reply

Wod:
Bilanciere da terra :
Silvia : da 35 kg a 60 kg falliti i 65 kg solo due Push press
Simon: da 50 a 90 kg
Ham : Silvia 12’28”
Simon No( collo dolorante / fatto pratica butterfly)

Marcello Marchiodi - 02/01/2019 Reply

Aux ok
Wod form the ground 80/110
Ham 15’06

Alessia - 02/01/2019 Reply

Pre-wod ok
Wod da 30 a 50, falliti i push jerk dei 55
Ham 14’17”

Francesca Micelli - 02/01/2019 Reply

Pre wod ok
Wod da 35 a 55kg (provato i 60kg ma fatti solo due push press) complex con bilancere da terra
Ham 18,42 movimenti molto controllati per problema alla spalla

Nadia Lemmy - 03/01/2019 Reply

Pre wod:
Wod:da 35 kg a 52 kg
Ham:15 minuti

JURI Po - 03/01/2019 Reply

Pre wod ok
Wod: 40/85 fallito 3 PP a 90 kg
Ham:11’40”

Stefano Albanesi - 03/01/2019 Reply

Wod 60–>80
Ham 12’27”

Massimiliano Pierangeli - 03/01/2019 Reply

Wod da 60 a 80 (da terra)

HAM 11’29”

Maristella Bersani - 04/01/2019 Reply

Ham 14’35”

Stefano Turi - 04/01/2019 Reply

Complex 40/75
Wod 11’15”

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